Vitamina D este un component esențial al unei funcționări optime a organismului. Chiar dacă efectele sale sunt benefice, este foarte importantă păstrarea unui echilibru și evitarea exceselor. 
În general, vitamina D se asimilează în mod natural din hrană și dintr-o expunere atentă la soare. Odată cu scurtarea zilelor și a tranziției către anotimpul rece, o sursă de vitamina D este diminuată, așa că, în unele cazuri, s-ar putea să apară unele deficiențe.
 

De unde știi că ai deficit de vitamina D?

Deficitul de vitamina D are o simptomatologie generală care poate indica o arie destul de largă de afecțiuni. Totuși, următoare simptome sunt frecvente:

• Stare de oboseală generalizată;
• Dureri ale oaselor;
• Slăbiciune musculară, dureri musculare sau crampe musculare;
• Schimbări ale stării de spirit, depresie. 

Cel mai sigur mod pentru a identifica o deficiență de vitamina D este să te adresezi medicului pentru a face un teste care determină cu exactitate nivelurile acestui element în organism. În cazul în care valorile înregistrate sunt sub cele normale, medicul va prescrie o cură cu vitamina D pentru a compensa acest deficit. 
Este important ca recomandările medicului să fie respectate. Este foarte ușor să aluneci în extrema surplusului de vitamina D. Deși supradozele de vitamina D sunt destul de rare, simptomele acestora nu sunt deloc plăcute:

• Senzație pronunțată de greață;
• Senzație pronunțată de sete și urinări frecvente;
• Scăderea semnificativă a poftei de mâncare;
• Constipație;
• Stare de slăbiciune generalizată;
• Stări de confuzie.

În același timp, este foarte important să nu iei și alte vitamine în timpul curei cu vitamina D, dacă dozajul acestora nu a fost prescris de medic. Unele vitamine, în combinație cu vitamina D pot avea efecte adverse serioase.